ลดน้ำหนัก ปั้นหุ่นสวย กล้ามลีนๆ ด้วยเวย์โปรตีน อีทนาโย ไดเอท โปรตีน เชค

        รูปร่างสมส่วนและกล้ามเนื้อลีน ๆ น่าจะเป็นเทรนด์รูปร่างในฝันของหนุ่มสาวยุคนี้ที่หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพและรูปร่างกันมากขึ้น เวย์โปรตีนก็เป็นหนึ่งในไอเทมสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก การกินเวย์โปรตีนสำคัญอย่างไร ช่วยเรื่องสุขภาพได้อย่างไรบ้าง เวย์โปรตีนมีกี่ชนิด กินตอนไหนดีที่สุด เรามีคำแนะนำดี ๆ มาฝาก เพื่อคนรักสุขภาพและผู้ที่กำลังมองหาตัวช่วยในการลดน้ำหนัก

เวย์โปรตีนคืออะไร

        เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ อาหารเสริมโปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้จากการสกัดนมโคหรือพืชที่มีปริมาณโปรตีนสูง มักจะอยู่ในรูปแบบผงหรือน้ำ สะดวกต่อการรับประทานตามไลฟ์สไตล์ของคนปัจจุบัน อีกทั้งยังช่วยให้ย่อยง่ายและร่างกายดูดซึมได้เร็วกว่าโปรตีนชนิดอื่น ๆ ทำให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้เร็วและมีประสิทธิภาพ เห็นผลไว

        เวย์โปรตีนประกอบไปด้วยกรดอะมิโนต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น ไลซีน (Lysine), ลูซีน (Lusine), ไอโซลิวซีน (Isoleucine), ธีอะนีน (Threonine), ฮิสทิดีน (Histidine), วาลีน (Valine), ฟีนิลอะลานีน (Phenylalanine) และ ทริปโตเฟน (Tryptophan) กรดอะมิโนเหล่านี้ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหารอย่างเช่นเวย์โปรตีนที่ทำจากนมนั่นเอง จึงได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลรูปร่างให้มีส่วนสัดที่ดี

เวย์โปรตีนมีประโยชน์อย่างไร

        “เวย์โปรตีนคือแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงอันยอดเยี่ยม” เพราะเวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่สามารถช่วยบำรุงร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยในการรักษามวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ด้วยกระบวนการของร่างกายดังนี้

1. เวย์โปรตีนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ การกินเวย์โปรตีนในช่วงลดน้ำหนัก โปรตีนจะช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ ป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อพร้อมกับไขมัน ทำให้ยังคงรักษาอัตราการเผาผลาญพลังงานที่สูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันน้ำหนักเพิ่มกลับมา
2. เวย์โปรตีนช่วยลดการสลายกล้ามเนื้อ ในเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโน “ลิวซีน” ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ และกรดอะมิโนสายพันธุ์ BCAA ช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ จึงทำให้กล้ามเนื้อเติบโตไปพร้อมกับลดการสลายของกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหรือช่วงลดน้ำหนัก
3. เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้นในการย่อยอาหารแล้วดูดซึมสารอาหารโปรตีน เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หรือที่เรียกว่าการเทอร์โมจีเนสิส (thermogenic effect) ดังนั้นการกินเวย์โปรตีนจะสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานและความสามารถในการเผาผลาญไขมันได้
4. ลดความอยากอาหาร เวย์โปรตีนจะกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนความรู้สึกอิ่ม เช่น GLP-1 CCK และ PYY ซึ่งช่วยลดความหิว ความอยากอาหาร ทำให้กินอาหารได้น้อยลง ซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือการควบคุมน้ำหนักอย่างยิ่ง

เวย์โปรตีนมีกี่ประเภท

        ในอดีตนักกีฬาที่ประเทศสหรัฐอเมริกาใช้เวย์โปรตีนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงเป็นหลัก อีกทั้งงานวิจัยจากผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกที่เล็งเห็นถึงความสำคัญของเวย์โปรตีน ทำให้ผู้คนหันมากินเวย์โปรตีนกันมากขึ้น โดยเฉพาะเทรนด์ปั้นรูปร่างให้มีกล้ามเนื้อที่สวยงามและการลดน้ำหนัก ซึ่งเวย์โปรตีนที่ผู้คนกินในปัจจุบันนี้มีอยู่ 3 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้

1. เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท (Whey Protein Concentrate) เป็นเวย์โปรตีนที่สามารถหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง มีปริมาณโปรตีนประมาณ 20 – 80% ขึ้นอยู่กับกรรมวิธีการผลิต แต่ร่างกายจะดูดซึมโปรตีนได้ช้ากว่าเวย์โปรตีนชนิดอื่น ทั้งยังหลงเหลือน้ำตาลแลกโตสในโปรตีนอยู่บ้าง จึงยังมีกลิ่นและรสชาติของนมที่ทำให้กินง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนักตัว
2. เวย์โปรตีนไอโซเลท (Whey Protein Isolate) เป็นเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพสูง ย่อยง่าย และราคาอยู่ในเรทปานกลาง มีปริมาณโปรตีนประมาณ 90 – 97% ร่างกายดูดซึมโปรตีนนำไปใช้ได้ดีจึงได้รับความนิยมมาก เพราะยังคงคุณค่าทางโภชนาการแบบเดิมไว้ พบน้ำตาลแลกโตสน้อยกว่าเวย์โปรตีนคอนเซนเทรท มีกลิ่นและรสชาติของนมหลงเหลืออยู่บ้าง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก
3. เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ (Whey Protein Hydrolyzed) เป็นเวย์โปรตีนที่ย่อยง่ายที่สุด ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็วกว่าเวย์โปรตีนชนิดอื่น ๆ โดยผ่านกระบวนไฮโดรไลซ์ทำให้โปรตีนอยู่ในรูปแบบเปปไทด์ และไม่มีน้ำตาลแลกโตสหลงเหลืออยู่เลย เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมโค ผู้ที่มีปัญหาการย่อยโปรตีน และผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนหลังการออกกำลังกาย

สูตรกินเวย์โปรตีน กล้ามเนื้อสวย ลดน้ำหนักไว หุ่นดีแบบลีน ๆ

        มือใหม่ที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักหรืออยากสร้างกล้ามเนื้อสวย ๆ หุ่นลีน ๆ แต่ไม่รู้ว่าจะกินเวย์โปรตีนอย่างไรดี เราขอแนะนำ 3 สูตรกินเวย์โปรตีนพร้อมแนวปฏิบัติที่จะช่วยให้ไปถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น

• สูตรที่ 1 กินเวย์โปรตีน + ออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ครั้ง / สัปดาห์

เป็นวิธีเบสิกของผู้เริ่มปั้นกล้ามที่ได้รับความนิยมสูงมาก เมื่อกินเวย์โปรตีนแล้วต้องมีการเบิร์นออกของร่างกายควบคู่ไปด้วย หากกินก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น แต่ถ้ากินหลังออกกำลังกายจะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ลดอาการกล้ามเนื้อบาดเจ็บ เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ปั้นหุ่น หรือลดน้ำหนักเพื่อดูแลรูปร่างให้ฟิตกระชับ

• สูตรที่ 2 กินเวย์โปรตีน + ออกกำลังกาย + นวดสลายไขมัน

เป็นการกินเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย โดยเพิ่มขั้นตอนการนวดสลายไขมันเพื่อให้ผิวดูเฟิร์มไวขึ้น ผิวไม่ย้วยหรือเห็นเป็นคลื่นไขมันเซลลูไลท์ เหมาะสำหรับผู้ที่มีเซลลูไลท์เยอะและมีปริมาณไขมันสะสมปานกลาง

• สูตรที่ 3 กินเวย์โปรตีน + ทำ Tesla Former

เป็นการกินเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวและต้องการกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตแบบเร่งด่วน โดยการทำ Tesla Former เหมาะสำหรับผู้ที่น้ำหนักตัวน้อย อยากมีกล้ามเนื้อสวย ๆ แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก

Eatnayo Diet Protein Shake เวย์โปรตีนของคนกล้ามสวย ปั้นหุ่นให้รูปร่างดี

        อีทนาโย ไดเอท โปรตีน เชค เวย์โปรตีนรูปแบบโปรตีนเชคนำเข้าจากประเทศเกาหลี ผสมผสานระหว่างเวย์โปรตีน (Whey Protein) กับโปรตีนจากพืช (Soy Protein) แบบไม่ตัดแต่งพันธุกรรม “Non-GMO” และธัญพืชเกาหลีคุณภาพสูง 15 ชนิด อันเป็นสูตรเฉพาะของ อีทนาโย เท่านั้น เหมาะกับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือควบคุมน้ำหนักให้รูปร่างดี

• มีให้เลือก 6 รสชาติความอร่อย พร้อมท้อปปิ้งที่มอบประสบการณ์การดื่มโปรตีนที่อร่อยไม่เหมือนใคร
• ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก KFDA ประเทศเกาหลี และ GMP, HACCP และ FDA ประเทศไทย เป็นเครื่องหมายรับประกันคุณภาพและความปลอดภัยสูงสุดว่าผลิตภัณฑ์เป็นไปตามมาตรฐานสากล
• ได้รับสารอาหารแบบครบถ้วน รวมทั้งสารอาหารพิเศษ 3 ชนิดที่ร่างกายคนเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ เพื่อบำรุงร่างกายและผิวพรรณ
• อีทนาโย ไดเอท โปรตีน เชค ให้โปรตีนสูงถึง 20 กรัม ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ควบคุมความหิว ช่วยลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ โดยยังคงได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน

        อีทนาโย ไดเอท โปรตีน เชค เวย์โปรตีนคุณภาพสูงเกรดพรีเมี่ยม มีให้เลือก 6 รสชาติ ดังนี้

1. รสครันช์ กราโนล่า มีส่วนผสมของกราโนล่ากรอบและข้าวพองอบกรอบ
2. รสช็อกโกแลต มีส่วนผสมของโกโก้บดหยาบ
3. รสครันช์ เอิร์ลเกรย์ มีส่วนผสมของเม็ดคอลลาเจนและเม็ดกราโนล่ากรอบ
4. รสสตรอเบอร์รี่ มีส่วนผสมของสตรอเบอร์รี่ฟรีซดราย
5. รสสวีทคอร์น มีส่วนผสมของคอนเฟลคและข้าวพองอบกรอบ
6. รสสวีทโปเตโต้ มีส่วนผสมของข้าวไรซ์เบอร์รี่และข้าวพองอบกรอบ

        วิธีชงเวย์โปรตีนคือ ตัก อีทนาโย ไดเอท โปรตีน เชค ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนเพื่อสุขภาพ 2 ช้อน (2 สคูป = 40 กรัม) ผสมกับน้ำดื่มหรือนมจืด 250 มล. (หรือตามที่ผู้บริโภคต้องการ) คนหรือเชคให้เข้ากันแล้วดื่มทันที ซึ่งให้พลังงานเพียง 160 แคลอรีเท่านั้น

        การดื่มเวย์โปรตีนเป็นประจำจะเห็นผลลัพธ์ชัดเจนขึ้น เมื่อควบคุมอาหารและออกกำลังกายร่วมด้วย อีทนาโย ไดเอท โปรตีน เชค เวย์โปรตีนจึงเป็นทางเลือกของคนรักสุขภาพที่เล็งเห็นความสำคัญของคุณค่าทางโภชนาการ และมุ่งมั่นที่จะไปถึงเป้าหมายของการลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัย

        อีทนาโย ไดเอท โปรตีน เชค เวย์โปรตีนเกรดพรีเมี่ยมนำเข้าจากประเทศเกาหลี

        เพราะเราให้ความสำคัญกับสุขภาพเป็นหลัก มั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยตามหลักสากล